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ヨガは自律神経に効果的。40代の男性におすすめな理由とは

40代になると男性も女性も体の不調が出てきます。

30代は体力も自身があり、大きな病気もしたことがありませんでした。

そんなぞーさんも40代半ばに入り、ちょっと体の変化に気づくことが出始めました。

肌のカサつき、顔のシミ、薄毛、白髪、目の疲れ、筋力の衰え・・・・

ぞーさん

確実に老化が始まっています。

ぞーさんも確実に変化が出てきていますが、妻の方が深刻な症状が出てきています。

子供を産んでしばらくしてから生理の症状が辛くなってしまって。。。

特に女性は男性よりも出産や育児でホルモンバランスが崩れやすく、症状が深刻です。

ぞーさんの妻も子供を産んで、子供が3才ぐらいになった頃から様々な体調不良が出てきました。

その不調も何が原因なのか特定しにくく、心療内科に行っても改善されなかったり、婦人科に行っても何も異常がなかったり、兎に角これと言った原因もわからず、悩まされ続ける日々を過ごしています。

ぞーさん

妻は体調が悪いのに仕事にも行って、家事もやって、一人で寝込んでいる時間もなく、なんとかしてあげたい。。。

40代で感じた見た目の変化

ぞーさんはどちらかと言うと童顔なんだけど、40代に入ってから色々と見た目で老化が出てきました。

肌のカサつき、顔のシミ。。。

30後半で子供が生まれて子育てや仕事に終われ、運動していないせいなのか一気にお肌に色々と変化が目立ち始めました。

また親兄弟も若白髪家系だったので30過ぎから、ちらほら白髪も出始めました。

白髪はあまり気にしていなかったのですが、一番ショックだったのが薄毛です。

30才半ば過ぎた頃から頭頂部の痒みが気になり始めました。それから徐々に進行し始めていました。

ぞーさん

育毛剤も始めたのはこの頃です。

効果はあるのかないのかよく分かりません。

育毛剤って、効果はよく分かりません。やらなかった場合とやった場合の比較もできませんし。

ただ、ブラシをやり始めた時はある効果がありました。

ぞーさん

ブラシを始めたら頭頂部の痒みとあかみがなくなりました。

ブラシははっきりと効果を感じました。

頭皮の血行が悪かったのかブラシをやった瞬間から頭皮が気持ち良く痒みの不快感が一気に解消されました。それから朝晩は必ずブラシでマッサージをやるのが週間となりました。

ぞーさん

個人的には育毛剤よりブラシの方が効果があると感じています。

妻の体調不良を理解する

男性の体調不良より妻を見ていると女性の方が深刻です。

特にうちの妻は症状が重く、めまいがひどく電車や車に乗ると倒れたらどうしようと不安になり余計に気分が悪くなってしまい、通勤もままならない状況です。

男性はもっとPMS(月経前症候群)を理解すべき

ぞーさん

体調が悪いと妻はイライラしているので夫婦仲にも影響が出ています。

妻の体調不良の症状
  • 気圧の変化でめまいや吐き気がする。
  • 朝が気持ちが悪く食事ができない。
  • 生理前、排卵前、生理後とほとんどずっと生理痛が辛い。PMSの症状。
  • エアコン、台所で冷えるとめまいや吐き気がする。
  • 電車や車に乗ると不安になり気持ちが悪くなる。
  • 子供に振り回されるとストレスで気分が悪くなる。
  • 自分のペースで過ごしたいので家族といるとストレスになる。

妻は子供を産んでから徐々にこのような症状がひどくなり、いろんな科で診察しましたが原因がわからない状況です。今は漢方薬を飲んで不安症を和らげたり胃痛を抑えたりしている状況です。

40半ばに入ると早い人は更年期障害が始まる人もいます。しかし、妻の場合は生理はきているので更年期障害でななさそうです。

ぞーさん

なんとかして良くしたいんだけど改善されません。

男にはこの辛さが分からない。

もっと性教育が必要?

女性は生理や出産があるので、男子よりホルモンバランスも崩れやすく年齢を重ねるにつれ、いろんな障害が出やすくなります。

その為、心と体のケアがとても大切になるのです。

ぞーさん

出来るだけ辛さを共有したい。。

妻からの理不尽な八つ当たりを受け、喧嘩になったりしてしまうが、出来るだけ理解するように自分で心がけています。それは妻から喜ばれるわけでもなく、感謝されるわけでもないのですがひたすら耐えるしかないのです。きっとそれ以上に妻は、この出口が見えない体調不良に苦しんでいるのです。

家族内でも色々と理解不足があるのに、女性は社会ではもっと苦しんでいます。

もっと世の中の男は性教育を勉強するべき!

ぞーさん

確かに言葉では分かっていても日々に生活で配慮が薄いかも。。。。

自律神経を整える体からのサイン

ぞーさんも見た目の老化が始まりましたが、内面的にも今までと違う症状が出始めました。

内面的な体の不調

内面的な変化
  • 季節の変わり目(特に春)の憂鬱感
  • 不眠症
  • ストレスに弱くなる。頭がボーッとする。

あまりこのような症状は今まで気にしていませんでした。

ちょっと疲れが溜まっているだけで、運動でもすれば改善されると思い込ませていました。

しかし妻をみていると40代に入ると今までとは違うんだと考えるようになりました。

日頃から運動もしなくなってしまったので急に運動をしても体に負担をかけてしまいます。

心と体のバランスが取りにくくなってきているのです。

でもそれは自然なことなんだと思います。

40代になっても20代の頃と同じような食生活や夜更かしをすると体に負担がかかります。

妻は体調不良からいろんな医者に診察を受け、食生活の改善を行いました。

改善方法

食生活の改善方法
  • 食事は食べ過ぎず小分けにして食べる。
  • コーヒーをやめる。
  • 炭酸飲料をやめる。
  • お酒をやめる。
  • 甘いものを控える。

妻がやめたものはぞーさんもやめるようにしました。

妻が苦しんでいるのに自分だけ不摂生な食生活をするのも気が引けました。

でも二人で話すんですがもしこのような症状がなければ今まで通りの食生活をずっと続けていたはずです。この症状が出たことにより、二人とも体に悪いことをやめ健康を意識して食事をするようになりました。

50代、60代になって健康で過ごせるようにするために今の症状が知らせてくれているのではないのかと言うことです。

つまり体が食生活を見直すようにとサインを送っていると考えました。

自律神経を整える時期に入ったのです。

激しい運動よりもヨガが良い

食事を変えたことにより妻は徐々に改善されたことがありました。

冷えの改善や胃腸のもたれが少なくなった等、コーヒーは体を冷やします。冷えは体に様々な悪影響を与えます。

それが40才を過ぎると障害が出てきてしまうのです。

自律神経を整える方法として食事以外には運動があります。

でも40才って実際に仕事や家事など忙しい時期で自分に時間をかけられないんです。

毎日、ランニングやウォーキングなど出来れば体調も良い状況を維持できるはずです。

それが出来ないんです。

そこでお勧めがヨガです。

ぞーさん

ヨガって女性がやるものだと思ってた・・・・

ヨガはいろんな効果があり、筋力を鍛える効果のヨガがあったり、快眠の効果があるヨガがあったり、代謝をあげる効果があったり、奥が深いんです。

しかも、10分ぐらいから出来るし、家でも出来るので手軽なんです。

実際にやってみるとかなりハードなヨガもあります。

寝る前にお勧めなヨガ

簡単な姿勢が多いですが、ちゃんと効果があります。

誰でも出来るポーズなので誰でも出来ます。

しかし、先生のようなかっこいいポーズには継続が必要です。

ぞーさん

これを2,3日やったたけで春の憂鬱感がなくなりました。

男性にお勧め。筋力を上げるヨガ

男性にはこちらがお勧めです。

正直、初めは出来ないポーズもあります。でも毎日やると少しずつ出来るようになってきます。

かなりハードで汗も出るし、筋肉痛にもなります。

継続するならオンラインでヨガ

一人でやると継続が難しいんです。

ヨガも3ヶ月続けると効果が出ます。

Youtubeでたくさんヨガ動画がアップされているので、誰でも気軽にやることが出来ます。

しかし、継続が難しいんです。

かなり孤独で地道な作業です。

ぞーさん

始めるのがお手軽ゆえ、やめるのもお手軽・・・

そこでお勧めがオンラインでヨガです。

ヨガの10分ぐらいから出来る、家でも出来るメリットはそのままで、楽しく継続することが出来ちゃうんです。

理由は一人じゃないからです。

コロナで外出もし難いですが、オンラインなら安心です。

オンラインパーソナルヨガの「YOGATIVE ~ヨガティブ~」

まとめ

40過ぎるといろいろと体の変化があらわれる年齢です。

その変化に対策をしないとその後の50代、60代になると取り返しがつかないことになってしまいます。40代の変化はそのシグナルなのです。

そこで体調を整えるのに有効的なのがヨガなんです。

ヨガをすすめる理由
  • 激しい運動だと継続が難しい。
  • 時間と場所を選ばず出来る。
  • 一人で出来る。
  • オンラインで家で出来る。
  • 体の調子が悪いところを確認出来る。

体調や体質が変わり始める40代に自分の体の調子を確認しながら出来るヨガがとても効果的なんです。

男女問わず行えるので夫婦やカップルで行うのも良いかもしれません。

気張らず気軽に始められるヨガはとてもおすすめです。

プロフィール

妻と7歳の息子と3人暮らしの44歳のぞーさんです。40過ぎて体力の衰え、睡眠不足に悩みスマートウォッチに出会いました。「健康の見える化」にFitbit Versaを使い始め1年。Fitbitの良さを発信しています。このブログでは「人生を楽しく・健康に暮らすためのスマートなモノ」をテーマにしています。みなさんにお役に立てるような情報を発信していきます。よろしくお願いします。

 

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