15年ほど前に流行ったビリーズブートキャンプ。
覚えている人はいるでしょうか？
ビリーはＤＶＤが売れに売れまくって、日本のテレビ番組にも引っ張りだこでした。
DVDは7日間ダイエット集中ダイエットとなり、隊長扮したビリー・ブランクスが「理想のボディラインを手に入れろ！！」というキャッチフレーズで7日間のプログラムをこなすと確実に成果が出るというものになります。
エクササイズって楽しんでやるものというイメージですが、このDVDは違うんです。
ビリーズブートキャンプは追い込むんです。とにかく隊員たちを追い込むんです。
そんな厳しいエクササイズのビリーズブートキャンプが何故、人気が出たんでしょうか？
ビリーズブートキャンプについて詳しくまとめました。
こんな方に読んでほしい ビリー・ブランクスって何者？
何故、厳しいエクササイズに耐えられるのか？
何故、4枚組なのか？
目次
米国陸軍の特別指導官を務めた鬼軍曹ビリー・ブランクスとは
鬼軍曹ビリー・ブランクスとは米国ペンシルバニア州に1955年に生まれました。
そんなビリーは幼少期は体が弱かったのですが11歳の時に東洋の武道と出会う事でハンディキャップを克服しました。
誰でも俺のようになれるぞっという事ですね。
空手をはじめ6つの武道の黒帯を取得し、1982年には空手殿堂入りを果たします。
そんなビリーは格闘技エクササイズとして武道の要素を取り込んだエクササイズで「短期間で効果が出る」という事でハリウッドスターやプロのスポーツ選手などのセレブに支持されました。
DVD4枚組の中身とは
ビリーズブートキャンプはDVD4枚組となっていて、
- DVD1 基本プログラム 55分
- DVD2 応用プログラム 55分
- DVD3 腹筋プログラム 36分
- DVD4 最終プログラム 31分
合計 177分のプログラムになります。
DVD1 基本プログラム 1日目＆2日目
日常生活であまり使うことのない筋肉を刺激することで、全身の基礎代謝を促します。
このプログラムではダイエットに必要なカラダの基礎を作ります。
DVD2 応用プログラム 3日目＆4日目
二の腕、ヒップ、太ももなど、美しいプロポーションを作るためな箇所を集中的にトレーニングします。
ここで必要になってくるのがビリーバンドです。
辛い人は使わずに行うことも出来るのですがこのビリーバンドを使うとより効果的になります。
応用プログラムではちょっとハードになります。
55分という長さもとても辛いです。
しかし、一緒にエクササイズしている辛そうな隊員たちを見ると自分も頑張ろうとしてしまいます。あとはビリーの鬼軍曹とも言える罵声で弱気になった自分を奮い立たせられるのです。
最後に55分のプログラムを終えた時のみんなで分かち合える達成感がこのビリーズブートキャンプの醍醐味になります。
DVD3 腹筋プログラム 5日目＆6日目
多くの方が気にしているお腹まわりを集中的に引き締めます。
ビリー独自の腹筋運動は、腹筋前部だけではなく、わき腹、背中などお腹まわりを総合的に鍛える事でエクササイズの効果を高めます。
女性はDVD2までをこなすだけでもとても効果が出ます。
このDVDは全てこなさなくても自分の出来るプログラマをこなす事でも効果が出るので無理にやる必要はありません。
DVD4 最終プログラム 7日目
これまで行っていきたトレーニングを取り入れたトータルワークアウトです。
目標体重目指して最後の1日は楽しくエクササイズをしましょう。
最終プログラムは31分と一番短くなります。今までの要素を含めた内容となるので時間がないという場合はこのプログラムだけやるという方法もあります。
ただし、最後のエンディングで隊員たちと達成感を分かち合う時に若干後ろめたさを感じてしまいます。
それさえ気にしなければとても良い方法です。
とにかくどのプログラムでも良いので自分に合ったエクササイズをやりきることが大切なのです。
この4枚組に別れている理由はそこにあります。
令和版ビリーズブートキャンプを配信予定
昨今、世界的な新型コロナウイルスで外出が出来ず、体を動かす機会が減ってきています。
そこで今、オンラインフィットネス「LEAN BODY」が配信され人気が出ています。
令和版ビリーズブートキャンプは、30分7本の短期集中型で、脂肪燃焼、腹筋強化のレッスンに加えて、脚、お尻、腕を引き締めるといった内容になっています。
自宅でフィットネスは移動時間もかからず時間がない方にもおすすめです。
オンラインで直接繋がってレッスンが受けられるフィットネス
自宅からスマホで先生とビデオ通話でレッスンを受けられるサービスもあります。
忙しい方でも自分のタイミングで出来ますし、プライバシーモードで自分を映さない方法もあります。
その為、早朝、部屋着、すっぴんも気にせず出来ます。
先生も100人いて、プログラムも100種類以上あるので自分のタイミングで自分に合った内容で行えます。
無料体験もあり、￥1,980円で利用できるので手軽なので続けることが出来ます。
Beauty online studio SOELU(ソエル)
まとめ
新型コロナウイルスの収束が見えない今、自宅でストレスを溜めない為にも体を動かし免疫力をつける必要があります。
自宅でできるフィットネスは運動不足の効果だけでなくイエットにも効果があります。
親だけでなく子供もできるのでこの辛い今を出来るだけ前向きに過ごす為にもビリーズブートキャンプやフィットネスはとても有効なアイテムです。
プロフィール
妻と7歳の息子と3人暮らしの44歳のぞーさんです。40過ぎて体力の衰え、睡眠不足に悩みスマートウォッチに出会いました。「健康の見える化」にFitbit Versaを使い始め1年。Fitbitの良さを発信しています。このブログでは「人生を楽しく・健康に暮らすためのスマートなモノ」をテーマにしています。みなさんにお役に立てるような情報を発信していきます。よろしくお願いします。
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